WALD-YOGA
Yoga und Waldbaden (Shinrin Yoku)
...in die Atmosphäre des Waldes eintauchen
Dieser fortlaufende Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Ab 9. Mai 2025 wöchentlich:
Immer freitags, 18:00 - ca. 20:00 Uhr
Fortlaufendes Angebot bis Oktober
Kursorte und Kursleitung
KURSORTE:
Die Wald-Yoga Abende finden an verschiedenen landschaftlich idyllischen Plätzen um Dielheim-Balzfeld herum und im Landschafts-Schutzgebiet bei Mühlhausen (Nähe
Rückhaltebecken) statt. Die Auswahl der Kursorte ist abhängig vom aktuellen Stunden-Thema, der Jahreszeit, von Sonnenstand und Wetter.
SCHLECHTWETTER:
Bei sehr ungünstigen Wetterbedingungen (z.B. Gewitter-Regen und starkem Wind) weichen wir zur Not auf den geschützten Yogaraum aus. Dort
schaffen wir uns ersatzweise eine "Wald-Atmosphäre" mit Hilfe von Waldgeräuschen, evtl. auch "Regen" als einem Klangteppich im Hintergrund und unterstützen unseren olfaktorischen Sinn mit
kostbaren, naturreinen Waldduft-Essenzen. (Die Webseite der Firma "Primavera" informiert ausführlich über das "Waldbaden" mit hochwertigen ätherischen
Wald-Duftessenzen.)
Natürlich kann der Raum nicht das Üben in der Natur ersetzen, aber er bietet uns
eine warme, trockene und freundliche Zuflucht, wenn es draußen wirklich gar nicht möglich sein sollte zu üben. Trotzdem bleiben wir dann „Indoor“ unserem „Outdoor“-Thema
verbunden und üben bezogen auf die Natur als der Grundlage unserer Yogapraxis - nicht zuletzt mit Unterstützung gezielt eingesetzter Baumessenzen von Zirbelkiefer, Zypresse, Lärche oder
einigen anderen mehr.
Mehr dazu auf: primaveralife.com/duftwelten/waldbaden
KURSLEITUNG: Ursula Winter
Als Biologielaborantin, viele Jahre hauptberuflich tätige Yogalehrerin BDY/EYU, Entspannungspädagogin BTB und zertifizierte Wildnis-Pädagogin freue ich mich, Ihnen im Kurs „Shinrin Yoku / Wald-Yoga“ dieses neu entdeckte und zugleich uralte Erfahrungsfeld zu eröffnen. Lassen Sie uns gemeinsam ein "grünes Bad" für Körper, Geist und Seele nehmen.
Kurs- und Seminar-Beschreibung
„Shinrin Yoku“ wurde ursprünglich 1982 in Japan entwickelt. Im Deutschen wird es oft als "Waldbaden" übersetzt und bedeutet jedoch nicht, dass wir im Wald in einem Gewässer baden, sondern es ist vergleichbar mit dem, was wir unter "Sonnenbaden“ verstehen. Der japanische Begriff Shinrin Yoku heißt genau übersetzt: „In die Atmosphäre des Waldes eintauchen“.
Ein Aufenthalt im Wald tut uns an sich schon gut, das kann eigentlich jeder bestätigen...
Mit angeleitetem "Shinrin Yoku", in Verbindung mit Yoga, vertiefen und multiplizieren wir diesen Effekt. Wir sind eingeladen uns "mit allen Sinnen auf das Leben einzulassen". Wir werden mit und ohne Übungsmatte Yoga, in seiner (wald-tauglichen) Vielfalt üben. Mit bewusster Entschleunigung und meditativen Übungen können wir den Wald als ganz neue und zugleich uralte Lebenswelt entdecken – und wie die Kinder staunen, über die Wunder der Natur. Wir können - aber müssen nicht ;) - essbare (Heil-) Pflanzen kosten, und dabei noch nie zuvor erlebte Geschmackserfahrungen machen.
Inzwischen ist es wissenschaftlich gut erforscht und erwiesen, dass ein längerer Aufenthalt im Wald oder der Natur viele positive gesundheitsfördernde Wirkungen auf unseren Körper, Geist und unsere Seele haben kann. Von Blutdrucksenkung, über die Stärkung des Immunsystems, die vermehrte Produktion von Killerzellen (zur Krebs- und Virenabwehr), der Regeneration unserer Nerven und Reduktion der Stresshormone, positiven Effekten bei Ängsten und Depression, könnte man noch viele weitere direkte Auswirkungen nennen, die bereits nach 4 Aufenthalten im Wald medizinisch direkt nachweisbar sind, was Experten offiziell bestätigt haben.
In Atemübungen „kommunizieren“ die Phytonzide, die Duftstoffe der Pflanzen, direkt mit unserem Immunsystem. Was das heißt, werden wir im Kurs nicht nur theoretisch entdecken...
Mit Hilfe ganz besonderer Übungen können wir über den Wald, als unseren eigentlichen, ursprünglichen Lebensraum, erstaulich viel Neues lernen!
Als Kursteilnehmende sind wir immer frei in unserer Entscheidung – ob wir Erfahrungen zulassen möchten oder doch lieber (noch) nicht ausprobieren wollen - z.B. im Wald ein paar Schritte barfuß zu gehen, einen Baum zu umarmen, oder auch nur: uns auf den Boden zu setzen...
Die "Komfort-Grenze" ist bei jedem anders und das wird im Kurs immer von allen respektiert werden.
Was gehört sonst noch zum "shinrin yoku"?
Das Kennenlernen essbarer Wildpflanzen, das Erlernen von Augen-Entspannungs-Übungen („Augen-Prana“ zur Verbesserung der Sehkraft und/oder Regeneration nach längerer PC-Bildschirm-Belastung), Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Selbsterfahrungs-Übungen im Kontakt und
im Austausch mit der Natur, intensive Bewegung und tiefe innere Stille-Übung, all das und noch viel mehr!
Natürlich nicht alles am ersten Kurs-Tag... Der Kurs ist als regelmäßiges abwechslungsreiches Angebot konzipiert, und wir können von Frühjahr bis Herbst unsere "Bio-Philia", unsere "Liebe zum Leben" zur Entfaltung bringen, uns "erden", und mit unserem Ursprung, unserer tief im Unbewussten, genau gesagt im Stammhirn verankerten, und längst vergessenen „Urheimat Wald“ wieder vertraut werden.
Die Experten der japanischen "Waldmedizin" sind sich darüber einig: "Waldbaden" kann uns Heilung bringen, von den Auswirkungen unserer modernen, naturfernen Lebens-Umgebung und den vielfältigen Belastungen unseres „zivilisierten Alltags“.
Der Einstieg in den fortlaufenden, wöchentlich stattfindenden Kurs ist zu jeder Zeit möglich.
8 aufeinander folgende Freitag-Abende / je ca. 2 Stunden
Wechselnde Themen und Schwerpunkte, verschiedene Kursorte um Dielheim-Balzfeld und Mühlhausen
Beginn: Freitag, 09. Mai 2025
Mindest-Teilnehmerzahl: 5 Personen
18:00 Uhr - ca. 20:00 Uhr
Kursgebühr: 160,- Euro
Bei Anmeldung erhalten Sie per Email alle weiteren wichtigen Informationen, was für den Kurs gebraucht wird, bei Bedarf auch Infos zum Thema Zecken und Fuchsbandwurm, ect.
Die Anmeldung erfolgt am besten telefonisch: 06222 / 662106
oder per Email (bitte den Namen und Telefonnummer angeben).
Das "Waldbaden" in den Medien:
Artikel von Hella Kemper in der "ZEIT-Online", vom 8. Mai 2018:
"Waldbaden: Spring!"
<< Auch sehenswert!
Die kurzweilige Doku des BR auf YouTube:
"Wald als Therapeut: Waldbaden mit dem Schmidt Max"